食事
7:00 おにぎり3個、唐揚げ
11:00 カレーホットサンド、ドライカレー
13:00 黒豆米粉パウンドケーキ
14:30 冷奴、味噌豆腐、味噌こんにゃく、山菜そば
17:30 ごまさばユッケ、酢もつ、もつ鍋
運動
朝から大山にいって、山登りしてきました。
前も行ったけど、今回は引率だったのでケーブルカーを使ったので楽ちん。
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食事
8:30 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:30 チキンソテー、野菜グリル、食物繊維汁、玄米ご飯
20:00 厚切りステーキ、グリル野菜、スモークサーモンのマリネ、ベーコンポテトサラダ、スモークチーズ、赤ワイン（1本）
運動
街歩きしました。
食事
7:45 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:15 鶏ももネギだれ定食
19:30 スパイシーモスチーズバーガー、モスチキン
23:30 唐揚げそば、鶏チャーハン
運動
通勤で歩いたくらいでした。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、めかぶ、カボチャ煮物、玄米ご飯
12:30 ポークソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ご飯
15:30 米粉黒豆パウンドケーキ
23:00 鶏団子の味噌汁、キムチ冷奴、カボチャ煮物、もずく
運動
セッションの日でした。
