食事
7:45 パニーニ、サラダ
13;45 きのこカツ丼、味噌汁
14:30 黒豆パウンドケーキ
17:30 豆腐、湯葉巻きエビ、ポテトうどん
21:00 サーモン丼、カツオ刺し身
運動
奥多摩むかし道ウォーキングでした。
食事
8:00 オムレツ、サラダ、玄米
12:00 酢鶏、ニラ玉スープ、白米
18:00 ラムジンギスカン
運動
街歩きで、迎賓館とTRPめぐり。
食事
12:30 鮭ムニエル、ぶり大根、筍土佐煮、食物繊維汁、玄米
18:30 金目鯛西京焼き、角煮大根、味噌汁、玄米
運動
仕事後にジム。
食事
12:00 豚味噌漬けやき、野菜グリル、食物繊維汁、白米
17:30 鰤粕漬け、筍土佐煮、味噌汁、玄米
22:30 チャーシュー麺
運動
なし
食事
8:00 鶏むね粕漬け焼き、ミニサラダ、グリル野菜、食物繊維汁、玄米
14:30 ハムカツサンド、明太子パスタ
15:30 鴨ラーメン
19:00 角煮大根、牛すじこんにゃく、牡蠣オイル漬け、いんげん胡麻和え、筍土佐煮、ピクルス、メカジキ粕漬け、鮭西京焼き、ケーキ
たくじの誕生日会！
運動
通院で歩いたくらい
食事
7:30 オムレツ、サラダ、めかぶ、白米
12:00 すきやき丼、煮物、味噌汁、卵
15:30 塩ラーメン
18:30 メカジキ粕漬け、味噌汁、もずく、玄米
運動
仕事後にジム。
食事
12:00 叉焼カレー、サラダ
18:30 ガーリックチキン、もずく、白菜と小松菜の味噌汁、玄米
運動
ウォーキングのみ。
食事
12:00 塩ラーメン
登山中行動食：おにぎり、アンパン、カレーパン
16:00 カレーパン、ビール
18:30 とり天そば
運動
御岳山から大岳山へ登山。酒のんだ翌日の登山ってきついわ・・・
食事
8:30 まぐろ漬け丼、サラダ、めかぶ
13:30 唐揚げ、叉焼、角煮大根、牛すじこんにゃく、野菜ナムル、牡蠣オイル漬け、鮭と鱈と金目鯛西京焼き、メカジキ粕漬け焼き、ご飯、ケーキ
とでぃ宅での日本酒会でした。
運動
なし
食事
7:30 オムレツ、サラダ、めかぶ、たけのこご飯
12:00 ピリ辛鶏定食
12:30 海老名メロンパン
18:00 鱈西京焼き、ホタルイカ、もずく、れんこんと白菜の味噌汁、玄米
運動
仕事帰ってからジムで有酸素運動
