食事
7:45 ホットサンド（キーマカレー）、サラダ、クリームスープ
13:00 ローストビーフ丼、キノコスープ、万願寺とうがらしグリル、カボチャサラダ
20:00 豚なべ
山に行く予定だったけど、朝起きたら腰がだるいので中止しました。
山で食べる予定だったホットサンドをおうちで。
運動
買い物などゆっくりのんびり過ごしました。
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食事
8:30 サラダ、オムレツ、玄米ご飯
15:00 エビアボカドサンド
19:00 栗ご飯、唐揚げ、カボチャサラダ、ピクルス、いくら
20:00 クレープ、カボチャパウンドケーキ
運動
お昼すぎからセッション。
食事
7:30 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 ハンバーグ定食
17:00 ラーメン
22:00 焼き鳥、カボチャ煮物、やげん軟骨素揚げ
運動
仕事後に腹筋してから有酸素運動。
食事
8:00 サラダ、オムレツ、玄米ご飯
12:00 サーモンムニエル、食物繊維汁、玄米ご飯
22:00 豆乳チキンクリームパスタ、ピクルス、サーモン刺身
運動
トラブル対応でセッションはキャンセル。怒りと悲しみの中、自宅で腹筋をしました。
