食事
9:00 目玉焼き、サラダ
12:00 きのこ蕎麦、豚味噌漬け焼き、角煮大根、キャベツとベーコンの煮物、牡蠣
15:00 サンドイッチ
20:30 魚三種（鱈・鮭・鰆）西京焼き、メカジキ粕漬け、豚味噌漬け、ほうれん草のおひたし、かぼちゃ煮物、きんぴら、ピクルス、角煮大根、ごはん（画像は3人分）
運動
買物などでウォーキング。
今日はいつメン月次定例会。お笑いライブを見に行ってきました。
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食事
8:00 マグロ漬け丼、サラダ、めかぶ
12:30 チキンソテー、グリル野菜、小松菜ときのこのスープ、玄米ごはん
15:00 桜餅、おはぎ
18:30 鱈西京焼き、かぼちゃ煮物、角煮大根、ゆでホタルイカ、新玉ねぎとそら豆のスープ
運動
仕事にジム行くつもりで晩ごはん食べたら、いろいろと予定が入ってしまってジム行けず。脚がとても疲れました。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:00 ポークソテー、グリル野菜、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00 鰆西京焼き、きんぴら、大根と葉物野菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん
運動
仕事後に、ジムで筋トレ＆有酸素運動。
マシンが！なかなか空かなくて！ストレス！
スマホ見ながらだらだらトレーニングすんな！！！！って思いました。
食事
8:00 おにぎり2個
12:00 チキンカレー
14:00 米粉パウンドケーキ（ドライフルーツ、くるみ）
16:30 蕎麦、天ぷら、桜えびとアボカドマグロ
運動
高尾山のさらに向こうにある陣馬山から縦走。
陣馬山→景信山→小仏城山→高尾山と渡り歩き、スタートからゴールまで17kmの道のりでした。疲れた～！
終わったあとの温泉が最高に気持ちよかった！
食事
8:30 カレーパン
12:00 牡蠣のアヒージョ、バケット、ラム串焼き、野菜グリル、メカジキガーリックソテー、豚味噌漬け焼き、ソーセージ、ワイン1本
18:30 チヂミ、きゅうり漬物、アジフライ、そば、ビール
運動
奥多摩の氷川キャンプ場で、BBQしてきました。
荷物重かったけど楽しかった～！
食事
8:10 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:15 牛モモステーキ、グリル野菜、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
16:00 シフォンケーキ
18:30 くるみおこわ、鰤粕漬け焼き、れんこんと小松菜の味噌汁、もずく
運動
忙しい一日。ジムには行けず、買物ついでに散歩しました。
食事
11:30 豚ロース味噌漬け焼き、ピクルス、小松菜ときのこのスープ、めかぶ、玄米ごはん
18:30 塩鮭、まぐろたたき、玄米ごはん、味噌汁、漬物
運動
通勤ウォーキング。今日はセッションの日でした。
