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食事

6:30　いかめし、鯵押し寿司、ホタルイカ素干し、日本酒（2合）
9:30　今川焼き（ミニサイズ4個）、ビール2缶
12:50　タレカツ丼
14:00　お寿司、日本酒（1合）
17:30　爆弾おにぎり（すじこ・鮭）、味噌汁、日本酒（2合）
18:30　日本酒（1合）
20:00　いぶりがっこ、ポテトフライ、焼き鳥、日本酒（1合）

一日中飲んでた。笑
米どころなので、ごはんが本当に美味しい・・・！

運動

JR東日本の「キュンパス」を使って日帰り旅行。同じパスを買った友だちたちと、全員で一斉に違う場所に旅行、夜東京駅で合流してお土産交換会するという企画。
私は朝6時半の北陸新幹線で新潟県の上越妙高へ。そこから直江津港の朝市見学をしつつ新潟市に。新潟名物のタレカツ丼を食べつつ、市内を自転車で散策して買物したあと、新幹線に乗り込む前に寿司と酒をかきこみ、越後湯沢へ。温泉でほっこりしたあとは駅にある商業施設で日本酒の利き酒したり、爆弾おにぎりたべたりしながら過ごし、新幹線で東京に戻りました。道中ずっと飲んでた。あるき回ったので歩数はそこそこ行きました。

今週のまとめ

食事会予定が連続しちゃうとリカバリは難しくなるので気をつけつつも、割と安定はしてきているかなという感じです。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
14:00　鶏むね西京焼き、野菜グリル、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
15:00　スコーン
19:30　鰆粕漬け焼き、白菜と鶏団子の味噌汁、めかぶ、きんぴら、玄米ごはん

自家製いちごジャムがまじやばい。

運動

片道だけ通勤ウォーキングしました。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ごはん、めかぶ
12:00　鶏ピリ辛焼き定食
18:30　メカジキ粕漬け焼き、きんぴら、白菜と大根の味噌汁、玄米ごはん

運動

仕事のあとでジム。脚と背中と腹筋。さすがに脚が死にました。

食事

7:30　目玉焼き、玄米ごはん、めかぶ
15:00　豚味噌漬け、野菜グリル、きんぴら、葉物野菜とキノコのスープ、玄米ごはん
18:00　鱈粕漬け焼き、ハクサイとれんこんの味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

夕食後にジム。日曜の夜も、結構人がいる…
胸・肩・腕を中心にやりました。終わったあとは有酸素運動。

食事

11:30　海鮮BBQ、カレー
17:30　焼き鳥、日本酒

運動

Netflixで話題の「忍びの家」の舞台になっている小田原へ行ってきました。
海鮮BBQでホンビノス貝を焼きまくったあと、海辺の砂浜を歩いたり小田原城へ行ったりしてあるき回りました。

食事

7:55　オムレツ、サラダ、玄米ごはん
12:30　鳥の山賊焼き定食、カニクリームコロッケ
20:45　サラダ、エスカルゴオーブン焼き、ムール貝のグリル、辛味チキン、フォカッチャ、ミラノドリア、ラム串、ティラミス、ワイン2本

夜はサイゼリヤで友達の送別会でした。

運動

通勤でウォーキング。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:45　鶏もも塩焼き定食、唐揚げ
15:00　いちご大福、草餅
18:00　鰆西京焼き、葉物野菜と鶏団子の味噌汁、きんぴら、もずく、玄米ごはん

運動

通勤でウォーキング。セッションの日でした。