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食事

8:00　サラダ、オムレツ、めかぶ
12:20　回鍋肉定食、サバ柚子胡椒焼き
21:20　葉物野菜と豚肉の味噌汁、鯵ひらき、もずく

運動

通勤の徒歩のみ

今週のまとめ

やっと69キロ台まできた…！

食事

8:30　サラダ、オムレツ
12:00　鮭ムニエル、野菜グリル、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
17:15　豚塩麹焼き、葉物野菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん
22:45　わかめスープ鶏団子白菜入

運動

仕事後に筋トレ＆有酸素運動。ラックもベンチも混んでてストレスフル。

食事

8:45　サラダ
12:00　豆腐かつ重定食、豚味噌漬け焼き
17:00　豆腐サラダ、焼き鳥盛り合わせ、釜飯
20:30　鶏南蛮蕎麦

運動

湯河原にある「幕山公園」の梅を見に行きました。
バスが1時間に1本しかなく、片道1時間歩いて行きました。（ずっと登り坂）
しかも梅は山の斜面に咲いているので、軽めの山登りをした感じ。帰りも歩いて帰りました。

食事

11:00　明太子クリームうどん、かやくごはんミニ、海老天
16:00　桜えび刺身、アジフライ、鯵たたき、刺身もりあわせ、釜揚げしらす、お寿司
19:00　うなぎパイ、いちご大福
22:00　サラダ

運動

朝から御殿場プレミアムアウトレットへ。
物欲がそこまで湧いてこなかったので、ほぼ買わずに終了。
そのあと沼津にいって、駅から漁港まで行って魚と酒。
往復1時間歩きました。

食事

7:15　サラダ、オムレツ、めかぶ
12:15　きのこ蕎麦、ミニ親子丼
16:00　キャロットパウンドケーキ
20:30　銀鱈西京焼き、サーモン刺身、牛すじしぐれ煮、野菜の浅漬け、しいたけグリル、菜の花おひたし、お寿司

運動

小田急で秦野まで行き、軽めの山登り。12キロ歩きました。
終わってから温泉入って帰宅。野菜多めの晩ごはん。

食事

7:45　オムレツ、サラダ、めかぶ
13:30　スープカレー
20:00　サバ塩焼き、葉物野菜と鶏団子の味噌汁、もずく

運動

帰宅後に自宅でストレッチと腹筋をやりました。

食事

12:30　サバ柚子胡椒焼き定食
18:30　銀鮭塩焼き定食
23:00　サラダ、もずく

運動

セッションの日でした。