食事
8:30 オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30 ローストビーフ丼、食物繊維汁
21:00 塩鮭と葉物野菜の味噌汁、ヤゲン軟骨ノンフライ素揚げ、もずく
運動
仕事の合間にジムで腹筋と有酸素運動。
今週のまとめ
土日はアレでしたが、月曜日から順調に減ってきている。
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食事
8:30 オムレツ、サラダ
12:00 トマトすき焼き、おじや
19:00 きのことえびの明太子パスタ
22:00 豚肉と葉物野菜の味噌汁、ローストビーフ、もずく
運動
仕事からの帰りにジム寄ってトレーニング。
背中をやり忘れました。
食事
12:00 豚肉と白菜のうまに定食
21:00 豚肉と葉物野菜の味噌汁、もずく、ヤゲン軟骨ノンフライ素揚げ
運動
仕事忙しくて何もできず。
往復の通勤を多めに歩いて歩数を確保。
夜にストレッチと、腹筋だけやりました。
食事
9:45 豚まん、中華ちまき（2人でシェア）
16:00 パエリア、鹿肉ロースト、サラダ、焼売
21:30 鶏もも素揚げ、野菜グリル
運動
ゆるく雨が降る中、自宅から恵比寿ガーデンプレイスまで散歩。（帰りはさすがに電車）
夜に武蔵小山まで散歩。
食事
8:20 オムレツ、サラダ
11:30 浜松餃子、五目チャーハン、中華スープ
14:00 ビール、熱海プリン
17:00 鯵とサザエの刺身、金目鯛西京焼き、イカ塩辛、サーモンユッケ、アジフライ、桜えびはんぺん、寿司13貫、日本酒4合、ビール1杯
運動
街歩き。雨の中、日帰りで熱海に行ってきました。温泉きもちよかった。
食事
8:20 オムレツ、サラダ、めかぶ
11:30 豚ロースのハーブ焼き、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
22:45 鳥の水炊き定食
運動
通勤往復。最近毎日、1駅分歩いています。
食事
7:45 オムレツ、サラダ、めかぶ
12:15 鶏もも照り焼き定食
17:45 玄米ごはん、豚角煮大根、鶏ももノンフライ唐揚げ
23:00 鮭と鶏団子と葉物野菜の味噌汁、もずく
運動
セッションの日でした。通勤もあってめっちゃ歩いた。
