食事
9:45 キャベツとキノコと豚角煮の吸い物
14:30 豚生姜焼き定食
15:00 ホットドッグ
21:30 豚こまと葉物野菜の味噌汁、ブリ刺し身、鶏ももノンフライ素揚げ、もずく
運動
通院と出勤で歩き回りました。ジムで有酸素運動したかったけど仕事が忙しくてなにもできず。
今週までのまとめ
年末から続いた食事会ラッシュもようやく落ち着き、帰省も終わったので真面目に減量していきます。
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2泊3日の帰省、3日め
食事
7:20 ピザ、チョコクロワッサン、ヨーグルト
12:00 ハンバーグ、豚汁、ごはん
14:00 ドーナツ3つ、コーヒー
18:00 マグロととろろの海鮮丼、はまぐりの吸い物
19:00 オムライス、唐揚げ
運動
実家でテレワークのためほぼどこにも出かけず。
2泊3日の帰省、2日め。
食事
7:00 パン、フルーツ、ヨーグルト
10:45 ラーメン、イカ焼き、ビール
12:30 ゲーンハンレー、スパイス焼酎
13:00 りんごのキャラメルタルト、ニューヨークチーズケーキ、キャロットケーキ、クラシックショコラ
15:30 ドーナツ
16:30 ドーナツ
18:00 カレー
20:30 味噌汁
運動
街歩きました。
食事
2泊3日で帰省しました。1日め。
9:30 サンドイッチ（サーモンとチーズ、カツサンド）
10:00 アイスクリーム、コーヒー
12:30 とり天カレーうどん
14:00 たこ焼き
14:30 回転焼き
18:00 うな丼、うなぎ5種盛り
運動
街歩きなど。
食事
8:00 サラダ
11:00 めかぶ、豚角煮だいこん
13:00 おでん、牛すじとこんにゃくの煮物、豚角煮ダイコン、など。日本酒4合
18:00 ケーキ（いちごタルト）
22:00 牡蠣とツナとしらすのペペロンチーノ
友人宅で5人で新年会でした。煮物は両方私が作ったやつ。
運動
なし。
食事
7:40 オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30 鶏もも肉のてりやき定食
22:30 鶏団子と大豆ミートの味噌汁、鶏ももノンフライ唐揚げ、もずく
運動
ジムで有酸素運動。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、もずく
12:30 塩麹鶏胸肉ソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
22:45 鶏団子と葉物野菜の味噌汁、豚角煮大根
運動
仕事後にジムで筋トレ。
食事
7:45 オムレツ、めかぶ、サラダ
12:00 鶏肉の赤ワイン煮定食
20:00 豚肉と葉物野菜の味噌汁、もずく、ヤゲン軟骨素揚げ（ノンフライ）
運動
通勤で歩きました。
食事
8:40 オムレツ、サラダ
12:00 玄米ごはん、肉野菜炒め、食物繊維汁
18:00 肉玉そば
23:00 鶏団子と葉物野菜の味噌汁、刺身盛り合わせ、もずく
運動
仕事後に筋トレ＆有酸素運動
食事
12:00 ごはん、ハンバーグ、味噌汁、サラダ（画像は二人分）
19:30 豚肉と白菜の味噌汁、豆腐キムチ
20:30 ZENBマメロニミートソース
運動
買い物などで歩数確保。
