食事
9:45 サラダ
13:30 たけのこご飯、叉焼、メカジキ粕漬け、たけのこ土佐煮、いんげん胡麻和え、菜の花おひたし、お団子
20:30 焼きそば
運動
2日連続でお花見。
カテゴリー: week97
食事
7:30 角煮丼、サラダ
12:30 たけのこご飯、鶏ももてりやき、叉焼、メカジキ粕漬け、菜の花おひたし、いんげん胡麻和え、筍土佐煮
20:00 餃子、チャーシュー麺、鰤粕漬け焼き、鰆と鱈の西京焼き
運動
お花見しに行きました。
食事
8:00 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
14:00 サラダチキン、チキンサラダ、五目おこわおにぎり、ザバス
20:30 角煮大根、豚味噌漬け、鰆とキンメダイ西京漬け、メカジキ粕漬け、ご飯、味噌汁、いんげん胡麻和え、ピクルス
けんちゃんが来て晩ごはん。
運動
通勤ウォーキングのみ。
食事
8:30 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:30 鶏むね粕漬け、野菜グリル、きんぴら、食物繊維汁、玄米ご飯
16:00 草餅・豆大福
21:00 鶏むねバジルオイル焼き、ぶり大根、大根と白菜の味噌汁、もずく、玄米ご飯
運動
仕事後にジム
食事
8:00 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:30 唐揚げカレー、鶏もも焼き
15:00 スコーン、いちごジャム
19:00 鮭西京焼き、きんぴら、ぶり大根、味噌汁、玄米ご飯
運動
仕事後にジム。最近混んでてイライラする。
食事
8:00 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 肉野菜炒め、食物繊維汁、玄米ご飯
14:30 くるみとバナナのパウンドケーキ
17:30 鶏むね粕漬け、きんぴら、ぶり大根味噌汁、玄米ご飯
運動
夜に有酸素運動しました。
食事
8:40 たけのこご飯、サラダ
11:30 豚味噌漬け焼き、野菜グリル、食物繊維汁、玄米ご飯
19:00 銀鮭定食
運動
午後から出勤。帰宅してジム。
