食事
7:45 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
13:00 牛丼、葉物野菜ときのこのスープ、きんぴら
17:00 鳥五目弁当
19:30 たこめし弁当、鰤西京焼き、白菜と小松菜の味噌汁、ふりかけ
運動
風邪ひいてしまったようで、安静にしていました。出勤があったので歩数は多いです。
カテゴリー: week95
食事
12:30 海鮮焼きそば定食
14:30 ミカンタルト
18:00 牛モモタリアータ、ラザニア、サラダ、ワイン
運動
弟の引っ越し祝いで立川まで。買物など街歩きしました。
食事
8:30 サラダ、プロテイン
11:30 ナポリタン、ミネストローネ
17:00 刺身盛り合わせ、キス天ぷら、紅生姜天、焼きおにぎり、日本酒4合
運動
午後、都心部ウォーキング。夜は飲み会でした。
食事
7:45 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:15 チキンジャンバラヤ、サラダ、豚とれんこんのあんかけ炒め
20:00 鰆西京焼き、かぼちゃ煮物、小松菜と大根の味噌汁、鳥五目おこわ＆ごま鮭ごはん
運動
通勤ウォーキングのみでした。
食事
8:30 プロテイン
12:15 玄米ごはん、鶏むね粕漬け焼き、野菜グリル、きのこと葉物野菜のスープ
18:00 鰤西京焼き、小松菜とれんこんの味噌汁、もずく、玄米ごはん
運動
セッションの日でした。
食事
9:00 目玉焼き、サラダ
12:00 きのこ蕎麦、豚味噌漬け焼き、角煮大根、キャベツとベーコンの煮物、牡蠣
15:00 サンドイッチ
20:30 魚三種（鱈・鮭・鰆）西京焼き、メカジキ粕漬け、豚味噌漬け、ほうれん草のおひたし、かぼちゃ煮物、きんぴら、ピクルス、角煮大根、ごはん（画像は3人分）
運動
買物などでウォーキング。
今日はいつメン月次定例会。お笑いライブを見に行ってきました。
今週のまとめ
食事
8:00 マグロ漬け丼、サラダ、めかぶ
12:30 チキンソテー、グリル野菜、小松菜ときのこのスープ、玄米ごはん
15:00 桜餅、おはぎ
18:30 鱈西京焼き、かぼちゃ煮物、角煮大根、ゆでホタルイカ、新玉ねぎとそら豆のスープ
運動
仕事にジム行くつもりで晩ごはん食べたら、いろいろと予定が入ってしまってジム行けず。脚がとても疲れました。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:00 ポークソテー、グリル野菜、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00 鰆西京焼き、きんぴら、大根と葉物野菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん
運動
仕事後に、ジムで筋トレ＆有酸素運動。
マシンが！なかなか空かなくて！ストレス！
スマホ見ながらだらだらトレーニングすんな！！！！って思いました。
