カテゴリー: week92

食事

6:30　おにぎり2個
12:30　牡蠣とキノコのアヒージョ、ガーリックチキン、ガーリックライス、ワイン1本
15:00　どらやき
20:30　ポークソテー、ピクルス、玄米ごはん

運動

奥多摩駅近くの「氷川キャンプ場」で、デイキャンプしてきました。
テントやタープの設営。はじめてだったのでうまくいかず苦戦。
薪を買って焚き火しながら調理開始。アヒージョでワイン飲みつつ、ガーリックチキン焼いてガーリックライス作って食べてたら、ワイン1本空きました。

食事

7:50　玄米ごはん、サラダ、めかぶ、オムレツ
12:00　キーマカレーパスタ、きのこと葉物野菜のスープ
19:30　焼きそば、餃子、タコとホタテのサラダ
20:30　いちごタルト、プリン、大福

運動

昼からジムでトレーニング。

食事

8:30　オムレツ、サラダ、玄米ごはん
12:00　肉野菜炒め、葉物野菜とキノコのスープ、かぼちゃ煮物、玄米ごはん
22:00　鮭塩麹焼き、玄米ごはん、味噌汁、めかぶ

運動

出勤でウォーキング。

食事

8:30　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ごはん
12:15　ビーフカレー、ピクルス
18:00　メカジキ西京漬け、葉物野菜の味噌汁、玄米ごはん

運動

セッションの日でした。2月はこれで終わり。あと4回で終わっちゃうのか…

食事

8:30　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ごはん
13:30　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00　めかじき西京焼き、大根と白菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

仕事後にジム。腹筋トレ後にランニング45分。

今週のまとめ

70kg前後を維持できました。

食事

8:00　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ごはん
12:30　ポークソテー、グリル野菜、かぼちゃ煮物ときんぴら、葉物野菜と　きのこのスープ、玄米ごはん
18:00　塩鮭、白菜と大根の味噌汁、もずく、牛肉しぐれ煮、玄米ごはん

運動

仕事後にジム。全身やって、そのあと少しトレッドミルでランニング。

食事

8:00　パン、サラダ、オムレツ
12:30　チキンカツ煮定食
21:00　焼き鮭、メカジキ粕漬、ぶり大根の味噌汁、玄米ごはん、もずく

運動

仕事が忙しくてジム行けずでした。