カテゴリー: week90

食事

7:00　おにぎり2個
10:30　パウンドケーキ
12:00　トマトすき焼き（おじや付き）
13:30　コーヒー、パウンドケーキ（ドライフルーツとくるみ）
15:30　天ぷらそば、ビール
17:30　ラーメン

運動

南高尾セブンサミッツに行ってきました。
高尾山口駅からスタートして、7つの山を登ったあと、高尾山に登って降りて、高尾山口駅でゴール。山道をトータル18キロと、結構しっかり歩きました。駅前のスパ銭で入ったお風呂がめちゃくちゃ気持ちよかった…！

食事

8:45　オムレツ、サラダ、めかぶ、白米
13:00　塩麹鶏むねソテー、牡蠣オイル漬け、葉物野菜の味噌汁、玄米ご飯
16:30　チーズフォンデュ
20:30　牡蠣としらすのペペロンチーノ、いちごタルト

運動

午前中にジムで筋トレ。上半身中心にやりました。

食事

7:45　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:30　ハンバーグ定食
21:00　鯵干物のアクアパッツァ、ホタルイカ、ハッシュポテト

運動

出社のため通勤ウォーキングしました。

食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ
9:00　くるみココアパウンドケーキ
12:15　ラム肉野菜炒め、きのこと葉物野菜のスープ、玄米ご飯
18:00　ポークソテー、きのこと葉物野菜のスープ、玄米ご飯、もずく、牡蠣オイル漬け
23:00　プロテイン、わかめスープ、きゅうり

運動

セッションの日でした。

食事

8:00　サラダ、オムレツ、めかぶ
12:20　回鍋肉定食、サバ柚子胡椒焼き
21:20　葉物野菜と豚肉の味噌汁、鯵ひらき、もずく

運動

通勤の徒歩のみ

今週のまとめ

やっと69キロ台まできた…！

食事

8:30　サラダ、オムレツ
12:00　鮭ムニエル、野菜グリル、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
17:15　豚塩麹焼き、葉物野菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん
22:45　わかめスープ鶏団子白菜入

運動

仕事後に筋トレ＆有酸素運動。ラックもベンチも混んでてストレスフル。

食事

8:45　サラダ
12:00　豆腐かつ重定食、豚味噌漬け焼き
17:00　豆腐サラダ、焼き鳥盛り合わせ、釜飯
20:30　鶏南蛮蕎麦

運動

湯河原にある「幕山公園」の梅を見に行きました。
バスが1時間に1本しかなく、片道1時間歩いて行きました。（ずっと登り坂）
しかも梅は山の斜面に咲いているので、軽めの山登りをした感じ。帰りも歩いて帰りました。