カテゴリー: week89

食事

11:00　明太子クリームうどん、かやくごはんミニ、海老天
16:00　桜えび刺身、アジフライ、鯵たたき、刺身もりあわせ、釜揚げしらす、お寿司
19:00　うなぎパイ、いちご大福
22:00　サラダ

運動

朝から御殿場プレミアムアウトレットへ。
物欲がそこまで湧いてこなかったので、ほぼ買わずに終了。
そのあと沼津にいって、駅から漁港まで行って魚と酒。
往復1時間歩きました。

食事

7:15　サラダ、オムレツ、めかぶ
12:15　きのこ蕎麦、ミニ親子丼
16:00　キャロットパウンドケーキ
20:30　銀鱈西京焼き、サーモン刺身、牛すじしぐれ煮、野菜の浅漬け、しいたけグリル、菜の花おひたし、お寿司

運動

小田急で秦野まで行き、軽めの山登り。12キロ歩きました。
終わってから温泉入って帰宅。野菜多めの晩ごはん。

食事

7:45　オムレツ、サラダ、めかぶ
13:30　スープカレー
20:00　サバ塩焼き、葉物野菜と鶏団子の味噌汁、もずく

運動

帰宅後に自宅でストレッチと腹筋をやりました。

食事

12:30　サバ柚子胡椒焼き定食
18:30　銀鮭塩焼き定食
23:00　サラダ、もずく

運動

セッションの日でした。

食事

8:15　オムレツ、サラダ
12:30　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、葉物野菜とキノコのスープ

20:00 おでん、ごはん、いちご

運動

スーパーへの買い物など。一万歩切ってしまった…

今週のまとめ

やっと71kg台から70kg台まで落ちてきた。

まあおでんでまた増えちゃったけど。

食事

8:45　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30　ポークソテー、野菜グリル、葉物野菜とキノコのスープ、山菜おこわ
22:30　鮭と葉物野菜の味噌汁、おでん、もずく

運動

背中と足のトレーニング。脚がしっかり死にました。
最近背中あんまりやれてなかったので、しっかりやれて満足。

食事

7:40　ハムたまごサンド
12:30　鶏もも塩焼き、野菜グリル、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00　チキンと白菜の生姜スープ（ZENBマメロニ）
21:30　チキンと白菜の生姜スープ

運動

ジムで筋トレ。胸・肩・腕・腹筋のトレーニング。