カテゴリー: week88

食事

11:20　牛丼、葉物野菜ときのこのスープ
17:30　鮭缶豆乳クリームパスタ
20:30　山菜おこわ、豆乳クリームシチュー

運動

買い物などで歩き回りました。

食事

7:45　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30　唐揚げカレー
21:30　親子にゅうめん、チキンスープ、ピクルス、菜の花おひたし

運動

職場の行き帰りでウォーキングしました。

食事

8:15　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、葉物野菜とキノコのスープ、玄米ごはん
18:00　ポークソテー、葉物野菜の味噌汁、玄米ごはん、もずく
23:15　わかめスープ

運動

ジムでセッション。行き帰りで歩きました。
いつも以上に疲れたトレーニングでした…

食事

8:20　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:45　とりもも塩焼き定食
21:15　葉物野菜と豚こまの味噌汁、もずく

運動

今日もジムには行けなかった…おうちで腹筋。

今週のまとめ

一進一退。もうちょっと有酸素運動やりたいけど時間が…

食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:45　ポークソテー、野菜グリル、食物繊維スープ、玄米ごはん
17:00　草餅ぜんざい
22:30　葉物野菜と鮭の味噌汁、ヤゲン軟骨とタコつくねのノンフライ素揚げ、もずく

運動

仕事の合間にジム。ほんと仕事がたいへん。
ラットプルのマシンがほんと空かない！背中がちゃんと鍛えられてない気がする。

食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:00　塩麹鶏むねソテー、野菜グリル、食物繊維スープ、玄米ごはん
20:30　葉物野菜と鮭の味噌汁、ハンバーグ、ボイルホタルイカ、もずく

運動

午後から出勤。やっぱり出勤するとジムでなにかする時間が取りづらい…自宅で腹筋だけやりました。バランスボール復活。