食事
2泊3日で帰省しました。1日め。
9:30 サンドイッチ（サーモンとチーズ、カツサンド）
10:00 アイスクリーム、コーヒー
12:30 とり天カレーうどん
14:00 たこ焼き
14:30 回転焼き
18:00 うな丼、うなぎ5種盛り
運動
街歩きなど。
カテゴリー: week86
食事
8:00 サラダ
11:00 めかぶ、豚角煮だいこん
13:00 おでん、牛すじとこんにゃくの煮物、豚角煮ダイコン、など。日本酒4合
18:00 ケーキ（いちごタルト）
22:00 牡蠣とツナとしらすのペペロンチーノ
友人宅で5人で新年会でした。煮物は両方私が作ったやつ。
運動
なし。
食事
7:40 オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30 鶏もも肉のてりやき定食
22:30 鶏団子と大豆ミートの味噌汁、鶏ももノンフライ唐揚げ、もずく
運動
ジムで有酸素運動。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、もずく
12:30 塩麹鶏胸肉ソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
22:45 鶏団子と葉物野菜の味噌汁、豚角煮大根
運動
仕事後にジムで筋トレ。
食事
7:45 オムレツ、めかぶ、サラダ
12:00 鶏肉の赤ワイン煮定食
20:00 豚肉と葉物野菜の味噌汁、もずく、ヤゲン軟骨素揚げ（ノンフライ）
運動
通勤で歩きました。
食事
8:40 オムレツ、サラダ
12:00 玄米ごはん、肉野菜炒め、食物繊維汁
18:00 肉玉そば
23:00 鶏団子と葉物野菜の味噌汁、刺身盛り合わせ、もずく
運動
仕事後に筋トレ＆有酸素運動
食事
12:00 ごはん、ハンバーグ、味噌汁、サラダ（画像は二人分）
19:30 豚肉と白菜の味噌汁、豆腐キムチ
20:30 ZENBマメロニミートソース
運動
買い物などで歩数確保。
