カテゴリー: week85

食事

11:00　スシロー（22皿）
19:00　鮭ムニエル、鶏ももソテー、ピクルス、野菜グリル

運動

映画を見てから街歩きしました。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、めかぶ
11:30　クラムチャウダー、サラダ、ハンバーグ、グリルチキン
14:30　コーヒー、パウンドケーキ
19:30　レタスチャーハン、ふわふわオムレツ

運動

秦野まで、ハイキングにいってきました。（弘法山）

食事

9:00　オムレツ、サラダ、もずく
12:00　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
20:30　白菜と鶏むねの味噌汁、鶏むねノンフライ唐揚げ、もずく

運動

仕事後にジムで腹筋と有酸素運動。

食事

8:30　プロテイン
12:30　鮭西京焼き、玄米ごはん、食物繊維汁、もずく
15:00　ぜんざい、餅
23:00　白菜と豚肉の味噌汁

運動

セッションの日でした。

食事

8:00　オムレツ、サラダ、めかぶ、いくら、ご飯
13:00　いちごタルト、マカロン、スコーン、豚角煮、スペアリブ、牛すじごぼう、ポテトチップス
21:00　ミニ親子丼

友人宅にお呼ばれしてスイーツ会でした。（画像は5人でシェア）

運動

おでかけで歩いたくらいです

今週のまとめ

年末年始なのでしょうがないとはいえ、増えました。
体脂肪率があがりつつあるので、食事量減らしつつ、有酸素運動をしっかりやっていかないと。

食事

8:45　かずのこ、チャーシュー、サラダ、めかぶ
13:00　さくらますムニエル、角煮大根、食物繊維汁、玄米ごはん
17:00　かにすき（タラバガニ、ズワイガニ）、かに雑炊、黒豆パウンドケーキ、豆乳アイスクリーム

運動

疲労感がすごくて、朝からスパ銭であせ流してきました。あとは家でのんびり。

食事

10:00　お雑煮、数の子、伊達巻、くるみ小女子、焼き豚、黒豆
15:30　すき焼き、牛すじ煮物、角煮大根、おじや、日本酒4合

運動

朝からジムで有酸素運動。