食事
8:30 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ごはん
13:30 トンテキキーマカレー、もずく
19:00 職場忘年会（ピザ、寿司、アボカドとたこえびマリネ、ローストチキン、ビーフシチュー、サラダ、アップルパイ）
運動
できませんでした。
カテゴリー: week82
食事
7:50 サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ごはん
12:30 チキンクリーム定食、煮物
21:00 ミートソースパスタ（マメロニ）、鶏ももノンフライ素揚げ、きのこスープ
運動
仕事後に自宅で腹筋とストレッチ。
食事
8:45 サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ごはん
12:30 チキンソテー、ポテトサラダ、食物繊維汁、玄米ごはん
21:30 えびと鶏団子の味噌汁、キムチ冷奴、もずく、ポテトサラダ
運動
仕事後にジムでトレーニング。足中心にやりました。
