カテゴリー: week80

食事

9:15　サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ご飯
14:30　ピザ、リゾット
20:00　パリパリチキンソテー、えびたこアボカドマリネ、チーズパスタ

運動

買い物がてら街歩き。ガーデンプレイスから目黒までうろうろしてました。

食事

7:30　サラダ、オムレツ、玄米ご飯
12:00　オニオンリング、ポテトサラダ、ハンバーガー
18:00　餃子、豆苗炒め、冷菜盛り合わせ、油淋鶏、五目炒飯、胡麻団子

運動

横須賀で街歩きしてきました。

食事

7:30　オムレツ、サラダ、もずく、玄米ご飯
12:00　豆腐ハンバーグ定食
23:00　鮭の味噌汁、キムチ冷奴、カボチャ煮物

運動

仕事後に脚トレだけやってきました。

食事

8:15　サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:00　鶏むねカレー、食物繊維汁
17:00　叉焼麺
23:30　豚キムチ味噌汁、サーモン刺身、もずく

運動

セッションの日でした。

食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:30　豚肩ロースソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ご飯
16:30　叉焼麺
21:30　白菜と豚肉の味噌汁、キムチ冷奴、鶏ももロール、もずく

運動

仕事後にジムで腹筋と有酸素運動

体重の推移

仕事が忙しく有酸素運動があまりできなかったのと、ストレスで食事量が増えがちだったこと、会食が多かったことが重なって増え気味・・・
よくない傾向なので気をつけます。
ここ最近は腹筋と有酸素運動がメインで、セッション以外での筋トレをあまりやっていなかったので、来週からは少し筋トレの回数も増やしたい。

食事

7:45　サラダ、オムレツ、玄米ご飯、めかぶ
12:00　豚生姜焼き定食
22:00　鯵と鶏団子の味噌汁、キムチ冷奴、もずく

運動

仕事後に、職場のレクリエーションで「元プロボクサーとミット打ち体験」に参加してきました。元プロボクサーのトレーナーから、ジャブとストレートのフォーム指導を受けたあと、ミット打ち開始。10人くらい参加だったので順番にやったので、ちょっと物足りなかったけど体験としてはすごく面白かった。これみっちりやればすごいいい運動になりそう。

食事

11:45　豚ロースソテー、食物繊維汁、玄米ご飯
20:00　牛すじとすね肉の根菜カレー、ピクルス、カボチャ煮物、マスカットと洋梨のケーキ

運動

仕事忙しくて運動できず。夜は友人と食事でした。
5000歩すらいってない・・・やばい・・・