食事
8:45 ベーグル2個
14:00 鶏もも照り焼き、マッシュルームサラダ、食物繊維汁、玄米ご飯
20:00 トマトすき焼き、おじや
運動
セッションの日でした。朝はやっぱり力がでない・・・
カテゴリー: week79
食事
7:45 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
10:30 エビアボガドサンド
12:00 ラーメン
19:30 米粉やきそば、えびたこアボカドサラダ、ホタテとマッシュルームのサラダ、米粉パウンドケーキ（黒豆、カボチャ）、ベーグル
運動
買い物などで散歩。
食事
12:00 鮭西京漬、野菜グリル、ご飯、食物繊維汁、めかぶ
16:00 牛肉ごぼうそば
22:00 鶏団子の味噌汁、カボチャ煮物、キムチ冷奴、ポテトサラダ、もずく
運動
仕事後にセッションでした。
食事
8:45 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:00 豚キムチ、玄米ご飯、食物繊維汁、ポテトサラダ
19:30 焼き鳥、サラダ、手羽先唐揚げ、だし巻き、天むす
運動
昼に腹筋と有酸素運動
食事
8:15 サラダ、オムレツ、玄米ご飯、めかぶ
12:40 豚ロースソテー、食物繊維汁、玄米ご飯
20:00 刺身盛り合わせ、寿司、鯵のなめろう、スモークサーモンのポテトサラダ、牛肉ごぼう、日本酒4合、赤福（白餅黒餅）
名古屋から旧友が来たので宅飲みしました。
運動
なし
食事
7:30 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:30 鶏ももと蓮根の甘辛煮定食
20:00 鮭と蓮根の味噌汁、蓮根とつくねのハサミ焼き、もずく
運動
仕事でバタバタで、通勤で歩いたくらいでした。
食事
11:45 塩麹鶏むねソテー、目玉焼き、キャベツときのこのスープ、めかぶ、玄米ご飯
15:00 黒豆米粉パウンドケーキ
21:45 冷奴、白菜とベーコンの味噌汁、カボチャの煮物、キムチ、もずく
運動
仕事に腹筋とクロストレーナーで有酸素運動。
