食事
8:45 ごはん、オムレツ、サラダ
12:45 おにぎり2個
14:30 刺身定食、地魚唐揚げ
16:00 ドーナツ2個
20:00 さわら西京漬、玄米ご飯、大根とキャベツと小松菜のスープ
運動
三浦半島ハイキング。京急長沢から三浦富士、砲台山、武山とトータル7.5kmほど縦走してきました。軒並み200mくらいの低山だけど。
そのあとは三浦海岸で刺身定食たべて、三崎港で野菜や魚買って帰りました。夜のさわら西京漬はそのとき買ったもの。
カテゴリー: week74
食事
6:15 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
10:30 おにぎり2個
11:45 きのこ釜飯定食
13:00 コーヒー、カボチャの米粉パウンドケーキ
15:00 カレーパン
20:30 ごはん、鮭西京漬、ししゃも、刺身、野菜ピクルス
運動
奥多摩へハイキング行ってきました。
多摩川の渓谷沿いに10km弱。途中で釜飯食べて、休憩できる広場で山コーヒー！米粉パウンドケーキはもちもち食感で美味しかった。
食事
7:30 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 黒酢酢豚と棒棒鶏定食
19:00 スープパスタ、鶏ももノンフライ唐揚げ
21:30 カボチャ煮物の米粉パウンドケーキ
運動
仕事が忙しかったので、通勤で歩数稼ぎました。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 麻婆茄子、小松菜キャベツときのこのスープ
17:30 ホットサンド
23:00 鶏肉ときのこのトマトソースパスタ、冷奴、カボチャ煮物
運動
セッションの日でした。
食事
8:00 玄米ご飯、サラダ、オムレツ
11:30 親子丼、キャベツときのこのスープ
20:00 鶏すき焼き、ご飯（小）
このツヤ感、やばくない？
運動
3ヶ月ごとのがん検診で通院の日でした。
体重変化
先週からちょっと増え気味。
食事
8:00 オムレツ、玄米ご飯、サラダ
11:45 塩麹鶏むねソテー、キノコスープ、玄米ご飯、きんぴら
22:00 鶏肉の豆乳クリームパスタ、たこときゅうりとわかめの酢の物
運動
足がようやく回復してきたので、背中と足のトレーニング。
食事
8:45 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 牛丼、野菜スープ
19:00 鶏団子ラーメン
23:00 鯵開き、タコときゅうりとわかめの酢の物、冷奴
運動
足の筋肉痛（特にふくらはぎ）がまだすごいので、上半身のトレーニング。
