食事
8:30 オリーブパン、オムレツ、サラダ
11:40 ハラミ焼肉、玄米ご飯、なめこスープ
15:00 柿のケーキ
16:30 しゃぶしゃぶ（牛・豚）
20:00 いちごタルト
運動
なし
カテゴリー: week73
食事
7:00 おにぎり3個
10:45 オイルサーディンと玉ねぎのホットサンド、豆乳クリームシチュー
13:00 豆腐アイス
15:30 焼き鳥、モツ煮、フランクフルト、ビール
20:00 鮭西京漬、なめこの味噌汁、玄米ご飯
運動
朝から山登り。
神奈川県の大山に行ってきました。実力試ししてみようと、途中ケーブルカーも使わずに全部歩いて登った！（2Lの水やら食料やら背負い込んで…）
山の頂上で、昼ごはん。ホットサンド焼いて作った！山ご飯って最高！
食事
8:45 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:30 ローストビーフ丼いくら添え、キノコとキャベツのスープ
19:30 鳥の水だき
運動
通勤で歩いたくらい
食事
8:50 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:30 サーロインステーキ、野菜スープ、玄米ご飯
18:00 ちく天そば
23:00 Nashロールキャベツのチーズデミ、鶏団子ときのこのスープ、きゅうりとトマトの塩カツオあえ
運動
セッションの日でした。体調戻ってきて初の筋トレ、なかなか疲れました。
食事
8:00 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 麻婆茄子、食物繊維汁、玄米ご飯
21:00 枝豆豆腐と塩麹サーモン、鮭西京焼き、ナスとキノコと白菜のスープ
運動
仕事後にクロストレーナーで有酸素運動50分。
今週から、クロストレーナー中にONE PIECEみてます。意外とおもしろい・・・
体重の状況
ここしばらく70kg台で推移していたのが、ようやく69kg台に戻せた…まだこれからですが。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 塩麹鶏むねステーキ、食物繊維汁、玄米ご飯
21:30 きのことチキンの豆乳クリームパスタ（マメロニ）、野菜グリル、やげん軟骨ノンフライ素揚げ
運動
仕事後にクロストレーナーで50分、有酸素運動。
食事
12:00 ねぎし
17:30 野菜、焼き鳥（もも、むね、なんこつ）
運動
朝から謎解きをして、雨なので途中でやめてお買い物をしました。
