食事
12:00 玄米ご飯、サラダ、オムレツ、豆乳コーンスープ
21:30 ツナとキャベツのパスタ、たこきゅう、カツオたたき
運動
仕事後にジムで筋トレ。胸、肩、腕、腹筋。ベンチプレス60kgチャレンジ！調子良かったのかだいぶ上がった！
カテゴリー: week71
食事
8:45 玄米ご飯、サラダ、オムレツ、豆乳コーンスープ
12:15 親子丼、スープ（なす、おくら、舞茸、キャベツ）、きんぴら
20:00 焼き鳥、唐揚げ、鶏照り焼き、サラダ、ビール2杯、日本酒2合
8月まで部下だったメンバーの送別会＆就職祝いでした。
飲みすぎて記憶がない。帰ってきてからカップ麺食った気がする。
運動
歩きました。以上。
食事
8:00 オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00 鶏むねノンフライ唐揚げ、きんぴら、きゅうりとトマトの塩カツオあえ、スープ（えのき、まいたけ、オクラ、キャベツ）、玄米ご飯
15:00 ドーナツ
21:00 豆腐冷麺、豚冷しゃぶ、ブロッコリーとマッシュルームのバジルソースあえ、きんぴら
運動
ジムでクロストレーナー。帰宅後、自宅で腹筋。
食事
11:30 牛ハラミ焼肉定食、ごはん、スープ（キャベツ、まいたけ、おくら、ブロッコリー）
16:00 オムレツ、玄米ご飯
23:00 キャベツとサーモンの豆乳クリームパスタ、やげん軟骨素揚げ、きんぴら
運動
パーソナルでトレーニングでした。
