カテゴリー: week69

食事

8:30　玄米ご飯、サラダ、オムレツ
12:30　焼豚丼（玄米ご飯）、ピクルス、キャベツ・きのこ・オクラのスープ
21:00　カレイの豆乳クリームパスタ（マメロニ）、きゅうりとトマトの塩カツオあえ

運動

仕事後にジム。筋トレ後に有酸素運動。

食事

7:30　白ごはん、サラダ、オムレツ、いくら醤油漬け
12:30　豚生姜焼き、キャベツとオクラときのこのスープ、玄米ご飯
21:00　ツナの豆乳クリームソースパスタ（マメロニ）、ノンフライブリカツ

運動

仕事後にジムで筋トレ。混んでて全然パワーラックが空かないので、久々にペクトラルフライ。たまにはいいかも。

食事

8:00　玄米ご飯、サラダ、オムレツ
12:00　夏野菜カレー、あなきゅう、やげん軟骨エアフライ素揚げ
21:00　トマトミートソースパスタ（マメロニ）、あなきゅう、キャベツときのことオクラのスープ

運動

仕事上がりにジムで有酸素運動。

食事

7:30　玄米ご飯、サラダ、オムレツ
12:30　鶏生姜焼き定食
23:00　チキン豆乳クリームパスタ（マメロニ）、麻婆茄子、唐揚げ

運動

セッションの日でした。