食事
8:30 サラダ、オムレツ
11:30 豚ロースのハーブ焼き、ピーマン鰯和え、きゅうり胡麻和え、オクラときのこのスープ
23:00 鮭と豆腐麺、きゅうり胡麻和え、やげん軟骨炒め
運動
仕事後にジムで筋トレ。筋トレ後にクロストレーナーで有酸素運動。
カテゴリー: week64
食事
8:30 サラダ、オムレツ
11:45 牛ももと木綿豆腐ステーキ、きゅうりの胡麻和え、おくらときのこのスープ
19:00 牛すね肉の赤ワイン煮、夏野菜のゼリー寄せ、ローストチキン、野菜オーブン焼き、生ハムと玉ねぎのマリネ（画像は2人分）
夜は友だちの誕生日祝いで食事会でした。
運動
トレーニングはお休みしました。
食事
9:00 サラダ、オムレツ
14:00 牛ももステーキ、キャベツとオクラときのこのスープ
17:00 プロテインパンケーキ
21:30 アジ刺身豆腐麺
運動
朝からゴールドジムへ行って退会手続き。8月いっぱいで終了！
仕事後にジムで腹筋＆クロストレーナーをやりました。
食事
9:00 サラダ、オムレツ
12:00 鶏むね夏野菜ソテー、ピーマン鰯あえ、オクラときのこのスープ
22:30 サーモン豆腐麺、鶏むね明太子ロール
運動
セッションの日でした。
