カテゴリー: week41

食事

9:00　サラダ、ゆで卵、牛肉ごぼう、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
11:30　餃子、豆苗炒め、八宝菜、棒々鶏、ザーサイ、卵チャーハン（他にもなんか食べたけど忘れた…）
15:00　パウンドケーキ、コーヒー
20:00　鹿すじ肉シチュー、ピクルス、パン

昼は名古屋の友人が来ていたので、3人で中華行きました。

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,543kcal	137g	66g	324g(278.8g)

運動

買い物での街歩きなど。

食事

7:00　焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆、牛肉ごぼう、味噌汁、玄米ご飯
11:30　担々焼きそば、餃子
17:00　鯵刺身、サザエ刺身、サーモンユッケ、イカ塩辛、金目鯛西京漬け、桜えびかきあげ、寿司10貫、日本酒4合

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
3,151kcal	137g	86g	337g(311g)

運動

湯河原（熱海の手前）に行って、梅を見てきました。
半分山登り（登山コースの途中まで）で、結構あるき回りました。

食事

8:00　焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　豚しょうが焼き、きんぴらごぼう、白菜と小松菜の吸い物（枝豆、しいたけ、まいたけ、大豆ミート）、玄米ご飯
21:30　親子丼、きんぴらごぼう、レバニラ、白菜ときのこのスープ

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,419kcal	185g	73g	290g(275.7g)

運動

ジムでセッション。往復は自転車のため歩数はあまり。
チョコありがとうございました〜！とろけるほどよい甘さでした😊

食事

9:30　サラダチキン柚子胡椒味、赤飯おにぎり
11:30　マグロ刺身定食、肉豆腐
15:00　いちご大福、豆大福、草餅
18:00　鶏むねトマト煮込み、きのことわかめのスープ、玄米ご飯
20:00　ささみスモーク、ゆで卵

朝から健康診断のため、朝は絶食。

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,219kcal	140g	37g	359g(328.6g)

運動

健康診断のため会社に出社。その他買い物などで1万歩クリア。

食事

8:30　アジ開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、BBりんごヨーグルト
12:00　塩麹鶏むねステーキ、ほうれん草と小松菜ときのこの吸い物、玄米ご飯
18:00　失敗オムライス（味はいいんだけど形が…）
22:00　オートミール中華粥（いか、えび、ささみ）

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,839kcal	238g	81g	327g(289.1g)

運動

久々にジムで筋トレ。全身やってきました。
ジムの休会手続き（4月）も済ませてきました。
ゴールドは休会中は月550円。

ベンチが満席でベンチプレスできず…テニス肘はやっと治った！
右肩は相変わらずちょっと痛い。

食事

7:00　塩鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、BBりんごヨーグルト
11:30　チキンジンジャー、サラダ、きんぴらごぼう、味噌汁、麦ごはん
18:00　牛丼、白菜と小松菜とツナ缶のスープ
21:00　牛そば（牛丼ののこり）

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,823kcal	157g	75g	400g(353.7g)

運動

通院などで歩数は１万歩クリア。

朝から通院し、今後の治療方針の相談。
主治医から「癖が強いから気をつけて」と言われていたけど、割ときちんと説明してくれるし淡々と説明してくれるちゃんとした先生で安心した。

やはりステージIとのことで、ただ腎がんの場合、臓器が奥の方にあるため生検が難しいため確定できないとのこと。（生検しようとすると、他の臓器にがんを移してしまうリスクを伴う）そのため、開けてみたら実はただの腫瘍だったということもあるそうで、いずれにしても切ってしまうとか。

手術日は最速で4/10とのことだったので、4/10で即決。
それまでの間に、事前検査で２回ほど診察予定。消化器などの検査をして、麻酔が効くかどうか調べて手術可能か判定するとのこと。

手術までの間、食事制限や運動の制限は特になし。
筋トレに関しても問題ないが、検査の直前に筋トレをすると悪い数値が出ることもあり、「手術不可」と判定されてしまう恐れがあるので、検査の前日のトレーニングは禁止。

あと、肝臓は結局様子を見ることとなったので、しばらくはサプリメント・プロテインは中止しておきます。

食事

8:00　アジ干物、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　鶏むね肉とブロッコリーとマッシュルームのグリル、白菜とキノコの吸い物、玄米ご飯
18:30　カツオたたきサラダ、鶏ささみの柚子胡椒あえ、白菜と小松菜の吸い物、玄米ご飯

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,088kcal	175g	44g	282g(251g)

運動

仕事で客先とジムセッションの移動くらいでした。