カテゴリー: week40

食事

8:30　サバ塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、りんごヨーグルト
12:00　白金スイーツのポークカレー（トッピングにノンフライとんかつ）、ピクルス
15:00　ドーナツ、プリン
19:00　天ぷら定食

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,563kcal	122g	104g	318g(290.8g)

運動

移動などで少し歩いたくらいであまり歩数伸びず。

今週のまとめ

週半ば〜後半でちょっと乱れましたが日曜で戻しました。

トレーニングお休みするけどあんまり筋肉落ちないといいなぁ。運動量減るので、食事は気を付けようと思います。

食事

8:30　塩鮭、サラダ、もめん豆腐、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
15:00　すき焼き
18:00　焼売、中華ちまき、フルーツタルト

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
3,181kcal	156g	145g	339g(303.2g)

運動

いつメンの新年会（今頃…）のため、買い物くらいで特に出歩けず。
夕方くらいからみんなでダラダラとYouTube見て過ごしました。

食事

8:00　アジの開き、サラダ、もめん豆腐、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、りんごBBヨーグルト
11:00　豚キムチ卵とじ、白菜とほうれん草の吸い物、玄米ご飯
19:30　肉じゃが、かぼちゃのポタージュ、ホタルイカガリバタ炒め、玄米ご飯

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,463kcal	127g	71g	370g(313.1g)

運動

客先訪問などで出歩いたくらい。

食事

8:00　パン（フォカッチャ、オリーブパン、あんぱん、焼きそばパン半分）
12:00　フィリピン料理プレート
13:30　キャロットケーキ、バナナケーキ
17:30　オムライス、唐揚げ

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,524kcal	76g	90g	338g(318.6g)

運動

お昼前からカフェ巡り。結構歩き回って、フィリピン料理のお店でランチ。
さらに焼き菓子の美味しいベークショップに連れて行ってもらい、食べたいものが多すぎていろいろ買ってしまった。
脱出ゲームなどして遊びました。

食事

6:45　塩鮭、サラダ、もめん豆腐、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、BBりんごヨーグルト
12:00　マカロニグラタン（ZENBヌードル）、ピクルス
21:00　おでん大根、鳥刺し（レバー、むね、砂肝）、唐揚げ、骨付鳥、皮焼き、ドーナツ（プレーン、チャイ）

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,990kcal	153g	104g	311g(284.6g)

※夜の画像は2人分

運動

朝から通院で、月曜日の検査結果を告げられる。
肝臓は問題なく（血管腫）、腎臓にがんがあることが発覚。
内科にかかっていたので、院内の泌尿器科を紹介してもらい、治療方針などはそちらで検討することになった。
生活面では普段どおりで問題ないそうで、運動については激しい運動は避けるように言われたものの「激しい運動」ってどのレベル…？筋トレはいいの？？とりあえず次回の診察まではトレーニングはお休みです。

今日は丸一日休みにしてしまって、午後から大阪へ。
移動などなんだかんだでそこそこ歩いた一日。

食事

8:00　アジの開き、サラダ、もめん豆腐、キムチ納豆、味噌汁、玄米ご飯、BBりんごヨーグルト
11:30　鶏むねクリームシチュー、ピクルス、玄米ご飯
17:00　スモークチキンそば
20:00　オードブル、キッシュ、ピッツァ、アンチョビキャベツパスタ
22:00　ZENBパスタ

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,552kcal	135g	88g	335g(287.5g)

職場の中堅社員向けの飲み会（まとめて愚痴を聞く会）でした。さすがにアレなのでお酒は飲まず。品数もだし量もあまりにも少なくて、帰ってからパスタ食べてしまった。

運動

仕事がクソ忙しい上に飲み会まで組み込まれていたので何もする余裕なかった。

食事

9:00　ミラノサンド（ドトール）
12:30　18種野菜のスープカレー
16:00　おにぎり（赤飯、胡麻さけ）、サラダチキン柚子胡椒、SAVAS脂肪0バナナ
23:00　白金スイーツのビーフカレー、牛肉佃煮、キャベツとブロッコリーの胡麻和え

摂取カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物（糖質）
2,388kcal	119g	91g	291g(279.4g)

運動

ジムでセッション。
朝から病院で検査。エコー検査で「肝臓と腎臓に影がある」とのこと。最悪の場合はがんの可能性が考えられるため、すぐにそのままCT検査へ。
検査結果は水曜日の予定。ドキドキやん…