食事
9:30 鮭塩焼き、サラダ、納豆
12:00 鶏むねとアボカドのステーキ＆野菜グリル
16:00 カツオたたき、ノンフライ手羽先スパイシー揚げ
20:00 真鯛のカルパッチョサラダ、ローストビーフ（半額）、白菜とちじみほうれん草と豚肉のスープ
| 摂取カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| 2,235kcal | 251g | 120g | 37g |
今週からこのスタイルでPFCバランス報告しますが、あすけんは引き続き使っています。あすけんの女はケトジェニックダイエットを知らないようで、「脂質が多すぎる」「カロリーが足りない」と言って泣きながらひどい点数を突きつけてくるのでうざい。メンヘラ女め・・・！
運動
遊びに行ったりして歩数稼ぎました。
今週の振り返りと疑問
サプリメント摂取をどうするか？
今週から飲んでいるのは以下のサプリメント。
・CoQ10、L-カルニチン、EAA（筋トレ前）、グルタミン（筋トレ後）、テストステロンのサプリ
クレアチンは飲んだほうがいい？（増量時飲んでいた）
そのほか、使ったほうがよいものがあれば教えてほしいです。
なんか水曜日過ぎたあたりから、体が脂っぽくなってきた感じがする。
糖質50g以下は前回の反省を活かしつつ、あすけんで様子見ながら計算して食べているので、なんとかやっていけそう。
摂取カロリーが減ったこともあって、順調に体重は減少中。脂肪だけが減ってくれているといいんだけど。
