食事

8:30　いつものスムージー
9:00　アジの開き、しらす大根おろし、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
12:00　チキンスープカレー、ぶり大根、サラダ、玄米ご飯
17:30　スープカレー、玄米ご飯
22:30　親子丼

残り物リメイクごはんでした。

PFCバランス

摂取カロリー：3,129kcal

運動

セッション前後で自転車片道25分。