8:30 いつものスムージー
11:30 塩麹鶏むねステーキ、サラダ、牡蠣オイル漬け、味噌汁、玄米ご飯
15:00 玄米ご飯、納豆キムチ、牛すじこんにゃく煮込み
20:00 豚生姜焼き、きんぴら、味噌汁、玄米ご飯
21:30 玄米ごはん、叉焼、きんぴら
二日酔いで朝飯食えず。スムージーのみ。
摂取カロリー：2,999kcal
仕事初日。緩めに仕事開始しようと思ったらなんだかんだと忙しくて笑えるくらい運動なにもできず。歩数過去最低じゃない？
イレギュラーな時期なので、増えたといえば増えたけどなんかあんまり考察がし辛い。今年も頑張っていきます。
9:00 いつものスムージー、アジの開き、納豆キムチ、サラダ、しらす大根おろし、味噌汁、玄米ご飯
14:30 チキンフィレサンド、オリジナルチキン、フライドポテト、ビスケット
18:30 おでん、牡蠣オイル漬け、牛すじ煮込み、叉焼、サラダ、千枚漬け、日本酒3合、ビール4杯
23:30 かけそば
友人宅で新年会。牡蠣オイル漬けと牛すじ煮込み、叉焼を持ち込み。
ベロベロに酔ってて、帰りの記憶がない。（すごい恥ずかしいことを言っていた、と後で言われた）
翌朝起きたら流しに丼があって、どうやら叉焼そばを作って食っていたらしい。完全に記憶がない。酔ってるのに叉焼切ったのかと思うと怖い・・・
摂取カロリー：3,925kcal
あすけんの女がビビってる。
買い物や移動で歩いたくらい。
9:00 いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、しらす大根おろし、味噌汁、玄米ご飯
12:30 鶏むねノンフライ唐揚げ、牛すじこんにゃく煮込み、ピクルス、きのこの味噌汁、玄米ご飯
20:00 鶏の水炊き・シメにZENBヌードル
摂取カロリー：2,554kcal
年明けジム初め。空いてたからヒップスラストできました。
7:30 プロテイン豆乳割り、おぞうに、おせち
11:30 ミックスサンドプレート
13:00 チキンオムライス（チーズトッピング）、唐揚げ2個
14:00 いちごタルト（ハーブス）、カモミールティー
15:30 新幹線アイス、みかん
19:30 焼きあなご丼、はまぐりのお吸い物
摂取カロリー：3,470kcal
午前中に友だちとランチと街歩きしたくらい。
8:00 プロテイン豆乳割り、おせち、お雑煮
11:30 ごはん、はまぐりのお吸い物、焼き鮭、いか黄金、明太子、松前漬け、ローストビーフ、おせち、千枚漬け
15:30 ビフカツサンド、缶ビール
16:30 たこやき
18:00 すき焼き
摂取カロリー：3,662kcal
お土産を探しに新大阪へ。なんかイマイチだったのでそのまま京都に出て買い物して、大阪に戻ってきていろいろうろついたくらい。
9:00 プロテイン豆乳割り
11:00 コメダモーニング
12:30 ラーメン
17:30 かにすき、お寿司（まぐろ）
21:00 にしんそば
摂取カロリー：1,736kcal
午前中ホテルから実家向かうのに歩きまわったくらい。
あとは実家でダラダラ。
8:00 いつものスムージー、アジの開き、サラダ、ゆで卵、大根おろししらす、納豆キムチ、玄米ご飯、味噌汁
11:00 ヒレカツサンド、えびカツサンド
14:30 オードブル、ハイボール、麻婆挽肉のスパイスカレー、パフェ
21:00 ホルモン焼きそば、手羽先唐揚げ、まぐろユッケ、牡蠣バター炒め、ビール2杯
23:00 スパイシーモスチーズバーガー、オードブル、白ワイン
帰省のため大阪へ。友人のお店で遅めのランチ。そのままお店締めて一緒に遊びにいきました。
摂取カロリー：4,676kcal
移動で歩行距離がそこそこ。荷物重かった・・・
8:30 いつものスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、大根おろししらす、味噌汁、玄米ご飯
13:00 酵素玄米弁当（ヘルシー唐揚げ）
15:30 ささみそば
19:30 米粉モダン焼き（牡蠣、海老、ぶた）
摂取カロリー：3,038kcal
夕方にジムで筋トレ。今年最後のジム。
9:45 いつものスムージー、サバ塩焼き、しらす大根おろし、味噌汁、玄米ご飯
12:00 鶏むねスパイシー焼き、ピクルス、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きのこ味噌汁、玄米ご飯
18:00 親子丼、アボカドサラダ、鶏ハム、キャベツ、鶏もも西京焼き
21:00 鶏ささみぶっかけそば
摂取カロリー：2,763kcal
仕事が早上がりだったので、友だちとレンタルジムで一緒にトレーニング。
品川駅近くのクソ古いマンションの一室。時間2千円。
脚と背中のトレーニング。スミスマシン初めて使ってみた。
（トレーニング記録忘れてうろ覚え・・・他にもいろいろやったけど）
久々に会ったけど、いつの間にかトレーナー資格取ってた。本業にするつもりはないらしい。ちょっと興味出た。
8:00 いつものスムージー
8:45 海鮮丼、かぼちゃ煮物、きんぴら、しらす大根おろし、味噌汁
12:30 塩麹鶏むねステーキ、ぶり大根、かぼちゃ煮物、きんぴら、即席ピクルス、きのこの味噌汁、牡蠣オイル漬け、玄米ご飯
18:30 海老と牡蠣のよくわからないクリームパスタ
21:00 鶏むねノンフライ唐揚げそば
摂取カロリー：3,266kcal
久々に朝ランニングしました。寒いけど気持ちいい！
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