食事
7:30 オムレツ、サラダ、玄米ご飯、めかぶ
12:00 鶏もも肉ソテー定食
22:00 白菜と豚肉とかぶの味噌汁、牛肉ごぼう豆腐、もずく、ポテトチップス
運動
通勤＆仕事後にジムで腹筋とクロストレーナー55分。
体重の推移
・・・がんばります。
投稿者: shin1 Page 14 of 64
食事
8:20 サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ご飯
12:00 鶏胸肉カレー、食物繊維汁、カボチャ煮物
21:30 白菜と豚肉と根菜の味噌汁、牛肉ごぼう豆腐、カボチャ煮物、もずく
運動
仕事後にジム。スクワット90kgこなせるようになってきた！
今日はがっつり脚まつりでした。
食事
8:00 玄米ご飯、サラダ、めかぶ、オムレツ
12:00 豚ロースソテー、玄米ご飯、食物繊維汁
22:00 ブリの味噌汁、牛肉ごぼう豆腐、もずく
冷凍庫から発見した、冷凍焼けしまくってる鰤を味噌汁にしました。
運動
仕事後に筋トレ。
食事
9:15 サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ご飯
14:30 ピザ、リゾット
20:00 パリパリチキンソテー、えびたこアボカドマリネ、チーズパスタ
運動
買い物がてら街歩き。ガーデンプレイスから目黒までうろうろしてました。
食事
7:30 サラダ、オムレツ、玄米ご飯
12:00 オニオンリング、ポテトサラダ、ハンバーガー
18:00 餃子、豆苗炒め、冷菜盛り合わせ、油淋鶏、五目炒飯、胡麻団子
運動
横須賀で街歩きしてきました。
食事
7:30 オムレツ、サラダ、もずく、玄米ご飯
12:00 豆腐ハンバーグ定食
23:00 鮭の味噌汁、キムチ冷奴、カボチャ煮物
運動
仕事後に脚トレだけやってきました。
食事
8:15 サラダ、オムレツ、めかぶ、玄米ご飯
12:00 鶏むねカレー、食物繊維汁
17:00 叉焼麺
23:30 豚キムチ味噌汁、サーモン刺身、もずく
運動
セッションの日でした。
食事
8:30 オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
12:30 豚肩ロースソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ご飯
16:30 叉焼麺
21:30 白菜と豚肉の味噌汁、キムチ冷奴、鶏ももロール、もずく
運動
仕事後にジムで腹筋と有酸素運動
体重の推移
仕事が忙しく有酸素運動があまりできなかったのと、ストレスで食事量が増えがちだったこと、会食が多かったことが重なって増え気味・・・
よくない傾向なので気をつけます。
ここ最近は腹筋と有酸素運動がメインで、セッション以外での筋トレをあまりやっていなかったので、来週からは少し筋トレの回数も増やしたい。
食事
7:45 サラダ、オムレツ、玄米ご飯、めかぶ
12:00 豚生姜焼き定食
22:00 鯵と鶏団子の味噌汁、キムチ冷奴、もずく
運動
仕事後に、職場のレクリエーションで「元プロボクサーとミット打ち体験」に参加してきました。元プロボクサーのトレーナーから、ジャブとストレートのフォーム指導を受けたあと、ミット打ち開始。10人くらい参加だったので順番にやったので、ちょっと物足りなかったけど体験としてはすごく面白かった。これみっちりやればすごいいい運動になりそう。
食事
11:45 豚ロースソテー、食物繊維汁、玄米ご飯
20:00 牛すじとすね肉の根菜カレー、ピクルス、カボチャ煮物、マスカットと洋梨のケーキ
運動
仕事忙しくて運動できず。夜は友人と食事でした。
5000歩すらいってない・・・やばい・・・
