投稿者: shin1 Page 10 of 64

食事

12:00　豚肉と白菜のうまに定食
21:00　豚肉と葉物野菜の味噌汁、もずく、ヤゲン軟骨ノンフライ素揚げ

運動

仕事忙しくて何もできず。
往復の通勤を多めに歩いて歩数を確保。
夜にストレッチと、腹筋だけやりました。

食事

9:45　豚まん、中華ちまき（2人でシェア）
16:00　パエリア、鹿肉ロースト、サラダ、焼売
21:30　鶏もも素揚げ、野菜グリル

運動

ゆるく雨が降る中、自宅から恵比寿ガーデンプレイスまで散歩。（帰りはさすがに電車）
夜に武蔵小山まで散歩。

食事

8:20　オムレツ、サラダ
11:30　浜松餃子、五目チャーハン、中華スープ
14:00　ビール、熱海プリン
17:00　鯵とサザエの刺身、金目鯛西京焼き、イカ塩辛、サーモンユッケ、アジフライ、桜えびはんぺん、寿司13貫、日本酒4合、ビール1杯

運動

街歩き。雨の中、日帰りで熱海に行ってきました。温泉きもちよかった。

食事

8:20　オムレツ、サラダ、めかぶ
11:30　豚ロースのハーブ焼き、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
22:45　鳥の水炊き定食

運動

通勤往復。最近毎日、1駅分歩いています。

食事

7:45　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:15　鶏もも照り焼き定食
17:45　玄米ごはん、豚角煮大根、鶏ももノンフライ唐揚げ
23:00　鮭と鶏団子と葉物野菜の味噌汁、もずく

運動

セッションの日でした。通勤もあってめっちゃ歩いた。

食事

9:45　キャベツとキノコと豚角煮の吸い物
14:30　豚生姜焼き定食
15:00　ホットドッグ
21:30　豚こまと葉物野菜の味噌汁、ブリ刺し身、鶏ももノンフライ素揚げ、もずく

運動

通院と出勤で歩き回りました。ジムで有酸素運動したかったけど仕事が忙しくてなにもできず。

今週までのまとめ

年末から続いた食事会ラッシュもようやく落ち着き、帰省も終わったので真面目に減量していきます。

2泊3日の帰省、3日め

食事

7:20　ピザ、チョコクロワッサン、ヨーグルト
12:00　ハンバーグ、豚汁、ごはん
14:00　ドーナツ3つ、コーヒー
18:00　マグロととろろの海鮮丼、はまぐりの吸い物
19:00　オムライス、唐揚げ

運動

実家でテレワークのためほぼどこにも出かけず。

2泊3日の帰省、2日め。

食事

7:00　パン、フルーツ、ヨーグルト
10:45　ラーメン、イカ焼き、ビール
12:30　ゲーンハンレー、スパイス焼酎
13:00　りんごのキャラメルタルト、ニューヨークチーズケーキ、キャロットケーキ、クラシックショコラ
15:30　ドーナツ
16:30　ドーナツ
18:00　カレー
20:30　味噌汁

運動

街歩きました。

食事

2泊3日で帰省しました。1日め。

9:30　サンドイッチ（サーモンとチーズ、カツサンド）
10:00　アイスクリーム、コーヒー
12:30　とり天カレーうどん
14:00　たこ焼き
14:30　回転焼き
18:00　うな丼、うなぎ5種盛り

運動

街歩きなど。

食事

8:00　サラダ
11:00　めかぶ、豚角煮だいこん
13:00　おでん、牛すじとこんにゃくの煮物、豚角煮ダイコン、など。日本酒4合
18:00　ケーキ（いちごタルト）
22:00　牡蠣とツナとしらすのペペロンチーノ

友人宅で5人で新年会でした。煮物は両方私が作ったやつ。

運動

なし。