食事

8:30　豆乳プロテインスムージー、焼き鮭、納豆、しらすとゆで卵ときゅうりのサラダ
12:00　鯖西京漬け、きのことオイルサーディンのグリル、エア揚げ浸し（オクラ、ピーマン、アスパラ、なす、ズッキーニ）
19:00　鶏むねエア唐揚げ、野菜のポン酢和え（きゅうり、キャベツ、パプリカ、かつおぶし）

運動

朝のウォーキングは雨のため中止。仕事がクソ忙しくて日中はなにもできず。夜にスーパーに買物へ行くついでにウォーキング30分。

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