食事

6:30　豆乳プロテインスムージー、鯵の干物、ブロッコリースプラウトとカツオブシのサラダ、ゆで卵、納豆、玄米ご飯
11:30　めんたいこ豆乳クリームパスタ（試作）、鯖とブロッコリーときのこのグリル
19:00　焼き鳥（もも・ささみ）、ラム串焼き、キャベツときゅうりのアンチョビ和え

焼き鳥は煙がすごかったので二度とやらない。

運動

朝のウォーキング1時間。
午後からジム。今日は脚と背中と腹筋。

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