食事

8:00　豆乳プロテインスムージー塩鮭、サラダ、ゆで卵、納豆、玄米ご飯
11:30　カレイ煮付け、きゅうりとしらすのサラダ、玄米ご飯
19:00　アジフライ（エアフライヤー使用）、キャベツときゅうりのごま塩和え
23:00　プロテイン豆乳割り

運動

朝のウォーキングは中止。
出勤で往復40分徒歩。夜にウォーキングを兼ねてスーパーへ、30分。
ジム行けなくてもせめて宅トレ、と思っていたがそれすら無理なレベル。

Follow me!