食事

6:30　豆乳プロテインスムージー
8:30　カッテージチーズオムレツ（卵2個）、しらすサラダ、納豆、玄米ご飯
13:30　豚ロースのスパイシー焼き（エリンギ、ズッキーニ、ピーマン、なす）、ブロッコリースプラウトとゆで卵のサラダ、玄米ご飯、納豆
20:00　カツオたたきとブロッコリースプラウトのサラダ、鶏肩肉とブロッコリーのぎゅうぎゅう焼き

運動

朝ウォーキング1時間、歩数12676歩。
夜は時間なくて腹筋2種目のみ。

Appendix

戸越銀座商店街にある、グルテンフリーの米粉パンのパン屋さん。
ウォーキング時間には空いてないけど、今度また久々に食べてみようかな…

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