食事

7:00　豆乳プロテインスムージー、玄米ごはん、カッテージチーズオムレツ、納豆
12:00　鶏むねとブロッコリーとマッシュルームのグリル、キャベツときゅうりのごま塩あえ、玄米ご飯、納豆
18:30　縞ほっけ干物、豆腐ときゅうりのサラダ、ツナとキノコのグリル、納豆、キムチ

納豆キムチうまいわ…

運動

大雨で朝のウォーキング中止。そういう日に限って仕事山積みでほぼ何もできず。仕事終わって22時頃から腹筋2種やって30分弱ウォーキング（という名のスーパーへの買い出し）
歩数も6541歩と全然でした。しゅん。

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