食事

7:30　豆乳プロテインスムージー
11:30　ラム串焼き、夏野菜グリル
15:00　ゆで卵、バナナ
20:00　磯丸水産ごっこ（ホンビノス、スルメイカ2杯、縞ほっけ1尾、鯖みりん干し1尾）、しらすとブロッコリースプラウトときゅうりのサラダ

運動

朝のウォーキング1時間。
日中は家事をしつつ仕事。夕方から腹筋ローラーと、「ダンベルのプレート持って左右に振りつつキック2回」のやつ2セット。

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