食事

7:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、たけのこご飯
12:00　ピリ辛鶏定食
12:30　海老名メロンパン
18:00　鱈西京焼き、ホタルイカ、もずく、れんこんと白菜の味噌汁、玄米

運動

仕事帰ってからジムで有酸素運動

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