食事

6:30　豆乳プロテインスムージー、ゆで卵、納豆
10:30　ブロッコリーと豚肉ときのこの和風パスタ（ZEMB使用）
20:00　アジのなめろう、サーモンとアボカドユッケのサラダ、刺身、ビール1杯、日本酒1合、焼酎2杯

金曜夜にパスタの話したら、どうしても食べたくなって…体重減ってたから朝の玄米をキャンセルして早めのお昼で和風パスタ。
夕方から知人のクラシックコンサートに行って、帰りに知人の慰労会＆祝勝会が急遽開催されることになった結果、予定外の飲酒。

運動

朝のウォーキング1時間。昼からジムで筋トレ。

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