食事

8:30　プロテイン
11:30　鶏むねハーブ焼き、焼餃子、きのこと葉物野菜の味噌汁、玄米ごはん
21:00　ご飯、大根と小松菜の味噌汁、メカジキ粕漬け焼き、鮭西京焼き、豚味噌漬け焼き（画像は2人分）

運動

体調がイマイチで、ジムはお休み。夜は友人が来て一緒に御飯食べました。

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