食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
12:00　ポークソテー、グリル野菜、葉物野菜ときのこのスープ、玄米ごはん
18:00　鰆西京焼き、きんぴら、大根と葉物野菜の味噌汁、もずく、玄米ごはん

運動

仕事後に、ジムで筋トレ＆有酸素運動。
マシンが！なかなか空かなくて！ストレス！
スマホ見ながらだらだらトレーニングすんな！！！！って思いました。

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