食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ごはん、めかぶ
12:00　鶏ピリ辛焼き定食
18:30　メカジキ粕漬け焼き、きんぴら、白菜と大根の味噌汁、玄米ごはん

運動

仕事のあとでジム。脚と背中と腹筋。さすがに脚が死にました。

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