食事

8:45　オムレツ、サラダ、めかぶ
12:30　ポークソテー、野菜グリル、葉物野菜とキノコのスープ、山菜おこわ
22:30　鮭と葉物野菜の味噌汁、おでん、もずく

運動

背中と足のトレーニング。脚がしっかり死にました。
最近背中あんまりやれてなかったので、しっかりやれて満足。

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