食事

今日は寝坊。起きれなかった。
8:30　玄米ごはん、納豆、ゆで卵、豆乳プロテインスムージー
12:30　豚肉のと野菜のトマト蒸し、納豆、きゅうりのごまだれ
16:00　ゆで卵、バナナ
20:00　鯖塩焼き、ブロッコリーと白菜・大豆ミートの豆乳スープ
23:00　プロテイン豆乳割り

運動

朝から夜までみっちり仕事…何もできず。
歩数も4726歩と過去最低クラス…
誕生日プレゼントで買ってもらったダンベルが届いたので、とりあえず軽く筋トレだけして終了。明日もジム行くの厳しそうなので、自宅でやれることやるしかないかな…

Appendix

まだ減ってるんだが…！

あとAmazonのセールでOMRONの体組成計を買いました。
スマホ連動で便利だけど、なんか体脂肪率が全然違っててこれはどう捉えればよいのか…笑

ちなみに、上の画像と同じタイミングで測ったもの

Follow me!