食事

9:00　オムレツ、サラダ、もずく
12:00　塩麹鶏むねソテー、グリル野菜、食物繊維汁、玄米ごはん
20:30　白菜と鶏むねの味噌汁、鶏むねノンフライ唐揚げ、もずく

運動

仕事後にジムで腹筋と有酸素運動。

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