食事

8:00　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ごはん
13:30　食物繊維汁、豚角煮ダイコン、玄米ごはん
17:00　ビーフシチュー、牛すじとごぼうの煮物、ポテトサラダ、牛モモステーキ、アップルパイ
21:30　にしんそば

運動

お昼ごろにジムで筋トレ。足と背中をやりました。

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