食事

8:45　サラダ、めかぶ、オムレツ、玄米ごはん
12:30　チキンソテー、ポテトサラダ、食物繊維汁、玄米ごはん
21:30　えびと鶏団子の味噌汁、キムチ冷奴、もずく、ポテトサラダ

運動

仕事後にジムでトレーニング。足中心にやりました。

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