食事

11:45　塩麹鶏むねソテー、目玉焼き、キャベツときのこのスープ、めかぶ、玄米ご飯
15:00　黒豆米粉パウンドケーキ
21:45　冷奴、白菜とベーコンの味噌汁、カボチャの煮物、キムチ、もずく

運動

仕事に腹筋とクロストレーナーで有酸素運動。

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