食事

6:45　豆乳プロテインスムージー（イントラブラスト入り）
9:00　ゆで卵、納豆
12:00　ブリのカルパッチョサラダ、豚肉ときのこ・アスパラ・ブロッコリーのグリル
19:00　餃子、エビ蒸し餃子、棒々鶏、おにぎり、シチリアソルトとキャラメルのジェラート

餃子美味しい…ごはんって本当に美味しい…

運動

朝のランニングは、今日は45分。
歩数は14,241歩。

Appendix

毎朝恒例、寝起き全裸計測の結果。

そして豆乳プロテインスムージーを飲んで、ジムで計測した結果。
あれ～？昨日よりも体重減ってるけど筋肉量も減ってる…！しかも体脂肪率あがっとるやないか…！！ショック…😭😭😭

ゴールドジムの誕生日割引で買いました。ラットプルダウン頑張ります。

今日の復習

メモ取ってなくて記憶があいまいあので改めて教えてください。

  • おやつはゆで卵とバナナ？（バナナを食べるタイミングを失念）
  • きゅうりは食べたほうがいい理由って？
    （すりおろしはメニュー化が難しいけど笑）
  • 脂肪分の接種を抑える調理法に変更（蒸し料理を増やすか…）

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