食事

8:30　オムレツ、サラダ、めかぶ、玄米ご飯
13:00　牛ももステーキ、なすとピーマンのグリル、食物繊維汁、玄米ご飯
20:00　ハンバーグ、ピクルス、カボチャサラダ、牡蠣オイル漬け、いくら、白ごはん

運動

朝から筋トレ。普段夜やってるけど、午前中はやっぱりスタミナ不足で後半は種目やセット数がこなせず。片手フレンチプレスとバランスボール腹筋は自宅で昼ごはん食べてからやりました。

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